A Libertação miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.
A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele que permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a sua contracção e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela actividade muscular e reduzindo a fricção.
Libertação miofascial é indicada em que casos?
Existem alguns factores que causam lesões musculares e, consequentemente, o enfraquecimento da fáscia:
- Uso incorrecto da musculatura
- Maus hábitos de postura
- Treinos intensos
- Stress
- Problemas emocionais
O corpo reage a estes factores formando nódulos, que são chamados de pontos gatilho. Segundo os especialistas, eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.
Tipos de Libertação miofascial
A libertação miofascial pode ser realizada com ou sem instrumentos, ou seja, de forma manual:
- Libertação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração.
- Libertação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de ténis. Porém, existem instrumentos de uso profissional que foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga sobre a mão do terapeuta e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar.
Benefícios da Libertação miofascial
Não existe um momento específico do dia para que a libertação miofascial seja executada. Para alguns, fazê-la antes das actividades físicas potencializa a prática, na medida em que alinha a postura e prepara o músculo para receber determinada carga. Outros indivíduos sentem melhor os resultados da técnica quando a executam após os treinos. Segundo eles, a melhoria na circulação sanguínea e o relaxamento muscular que aparecem depois da técnica acabam potencializando os efeitos dos exercícios.
Alguns benefícios da libertação miofascial:
- Aumenta a mobilidade articular
- Favorece a execução dos movimentos
- Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
- Liberta e activa os músculos
- Prepara a musculatura que vai ser trabalhada
- Melhora a circulação e a respiração dos tecidos musculares
- Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
- Aumenta a consciência corporal
- Relaxa a musculatura
- Ajuda na libertação do ácido láctico
- Ajuda a diminuir as tensões musculares
- Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
- Previne lesões
- Proporciona bem-estar.
A libertação miofascial é dolorosa?
No momento em que é feita, a libertação miofascial geralmente tende a ser dolorosa, pela existência de pontos tencionais ou dolorosos devido a vários motivos citados anteriormente. No entanto, a sensação de alívio que a sucede é tanta, que vale a pena todo o esforço.
Contra-indicações
A Libertação miofascial pode auxiliar no relaxamento das tensões do dia-a-dia, na prevenção do desgaste precoce e no tratamento de muitos casos de dor músculo-esquelética. Desse modo, é um grande aliado na manutenção da qualidade de vida. Porém, existem algumas contra-indicações ao recorrer à técnica:
- Feridas abertas
- Infecções
- Hematomas
- Deficiência circulatória aguda
- Tratamento anticoagulante
- Hipersensibilidade da pele
- Diabetes descontrolada
- Osteoporose
- Fracturas em fase inicial.